自己肯定感とは？ ※本書では下記と記載があります。
自分という存在を、様々な意味で肯定的に受け入れることができる感覚
詳しく言うと
- 自分の能力に自信を持っていること
- 短所もありのまま受け入れられる
- 失敗を前向きに捉えることができる
- 成長を日々実感できている
- 自分の人生に楽しさを見いだせている
自分を大切にできる人は、幸せになれる
そんな自分になることができれば、きっと人生は楽しくなります！
そして、周りにも良い影響を与え、いろんな部分で楽しい人生が待っていると思います！
さぁ！自己肯定感を学んでいきましょう！
著者の植西さんは数多くの本を出版しております。私は特に「コツ」シリーズが大好きで全ての「コツ」を読みました！植西さんの本は、特に仕事で悩んだときに読むことが多いです。自己肯定感を爆上げしてくれて元気にしてくれる本がたくさんあります。
「コツ」シリーズは自己メンタル・対人関係など幅広く書かれております。自分が気になる「コツ」を読むだけでも問題ないので、自分の悩みにあった本を選べるのも特徴です！
書籍情報
著書：植西 聰
出版社：自由国民社
出版日：2021年8月5日
東京都出身。著述家。学習院大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の「成心学」理論を確立し、人々を明るく元 気づける著述を開始。1995年(平成7年)、「産業カウンセラー」 (労働大臣認定資格)を取得。
※本書 書籍紹介より
こんな人にオススメ
- 自分に自信がない
- 他人の目を気にしてしまう
- 楽しみが少ない
- ネガティブ思考
- 朝起きられない
要約・書評
自分を否定する言葉を避ける
- 「自分の人生いつも失敗ばっかだ」
- 「自分は誰にも評価されないダメ人間だ」
ネガティブな思考は、さらに現実化してしまいます。そんなオーラも周りに伝わり、あなたがダメ人間と思われてしまう可能性もあります。「私なら、どうにかできる！！」とポジティブになることで自己肯定感は高まります。自分にポジティブな言葉を使うように習慣をつけましょう。
自己肯定感を高める習慣
背筋を伸ばす
歩いているときも座っているときも、猫背にならないように気をつけましょう。自信を持って、堂々として態度を貫きましょう！
根拠のない自信は、自然と確固たる自信に繋がります。思考は現実化することを念頭に入れましょう。
朝日を浴びる
人の体内時計は25時間と言われています。この多くなってしまった1時間は朝日を浴びることで24時間に戻すことが可能です。朝は1日の良し悪しを決めるものだと思っていいと思います。朝のスタートが良ければ、仕事も順調に行きます！
休日も早起き家事を終わらせて、9時にはカフェで読書。なんと素敵な一日でしょうか！自己肯定感が爆上がりですね！
私は仕事の日は、いつもより30分でも早く起きて、すぐカフェに行きます。そして本に関するブログを書いてます。私にとって本を読んでアウトプットすることがモチベーションUPに繋がります。そんな朝を迎えるだけで、仕事も順調に行きます。決して、早起きしたからって眠たいとかはなく、むしろ早く起きることで仕事が順調に行く気がしてます。
※また、本書では朝のウォーキングもオススメしております。適度な運動も自己肯定感UPに繋がります。
人のためになることをすると自己肯定感UP
人は独りでは生きていけません。孤独は苦しいものです。誰にも認められない人生は本当に苦しいものです。誰かに認められることで、自分の存在価値を見いだせます。そして相手から「ありがとう」と言われることが本当に嬉しいものです。仕事のやる気もそうですが、「誰かのためになること」を意識すると、人生も楽しくなります。
うまくいかないことを「人のせい」にしない
- 「こんなことになったのは部下のせい…」
- 「収入が減ったのはコロナのせい…」
誰でも、人や環境のせいにして、逃げることはできます。でも、その結果、自分は成長する機会を失います。自己肯定感を高めるためには、自分の人生に責任を持つことです。自分の判断で乗り越えることで達成感を味わえて自己肯定感を上げることが出来ます。
嬉しいと思ったことはメモする
自己肯定感を高める方法は、常にポジティブを意識することです。そのためには、日頃嬉しいと思ったことを、記録することです。頭の中だけで「嬉しい」と思うだけでなく、その嬉しかったことを手書きで記憶する。勉強もノートに書くことでより記憶として定着します。
また、人から教わったこともノートに書くようしましょう。「成長できた！」と思えることで、自己肯定感もさらに上がります。とにかくポジティブなことは、ノートにも心にも残しましょう。
まとめ（感想）
自分を好きになる。好きになると幸せになれます。自分に対して、否定的な言葉を使いすぎないようにしましょう。常にポジティブな言葉を使って、自己肯定感を上げましょう！自分のちからで自分を幸せにしましょう。
目次
第１章 「自己肯定感」を高めると、幸せになれる
第２章 「元気」「陽気」を心がけて生きる
第３章 「気」を強めて生きると、うまくいく
第４章 もっと「気が利く人」になってみる
第５章 自分が幸せであることに気づく
第６章 自分のことは、自分で決めて行動する
第７章 自分という人間に、もっと自信を持つ
第８章 自分が成長していることを実感して生きる
第９章 自分を大切にする人は、幸せになれる
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